تعلم الجمباز للأطفال من البيت للمبتدئين 2020

يُعد الجمباز من التمارين البدنية التي تحتاج لخفة الحركة والتوازن مع ثبات القوة، وهو من الأنشطة البدنية التي تحتاج لوجود حبال وقضبان وذلك لتساعد الإنسان على الانحناء، والتحرك بسهولة، وزيادة قوته البدنية، وزيادة التوازن وتحتاج هذه الرياضة لجسم رشيق وقوي، وقدرة مميزة على الوقوف على اليدين، وقد عُرفت هذه الرياضة في اليونان القديمة، وكانت من وسائل التدريب على الحروب، في حين عُرف من قِبل الإغريق القدماء الذين كانوا يستخدمون تمارين الجمباز التي اشتملت على مهارات السيرك، ويُعد الجمباز من الرياضات المعروفة على الصعيد الدولي، إذ تمتلك كل دولة هيئةً وطنيةً خاصةً بها، ومن الممكن أن يبدأ الأطفال في سن العشرين شهرًا تعلم تمارين الجمباز الخاصة بالأطفال، في حين يتمكن الأطفال في سن الخامسة فما فوق ممارسة الجمباز الترفيهي، وتستطيع الأعمار الأكبر ممارسة الجمباز التنافسي، كما تتوفر أنواع أخرى من الجمباز منها: الجمباز الإيقاعي، وجمباز القفز، وجمباز الأيروبيك، والجمباز البهلواني.

دوات الجمباز المنزلية تُساعد أدوات الجمباز المنزلية لاعبي الجمباز على تحسين مهاراتهم مهما اختلفت تصنيفاتهم، وذلك دون أن توجد أي حاجة لدفع المزيد من الأموال للتدرب داخل صالات الألعاب، ولهذا يُنصَح بالحصول على الأدوات ذات الوزن والحجم المناسبين، وذلك لاستخدامها لتنمية المهارات المختلفة، ولتخزينها داخل المنزل بسهولة، ومن أبرز تلك الأدوات ما يأتي: عارضات التوازن: تُعدّ عارضات التوازن من الأدوات المهمة لممارسة الجمباز داخل المنزل، خصوصًا للأشخاص المبتدئين، وذلك لأنه يساعد على تعلم الجمباز، ويُحسن من التوازن لدى اللاعبين، وفي حال كان اللاعب ذا مستوى متقدم فمن الممكن أن يستخدم عارضة التوازن لممارسة تمارين الانقسام، أو للمشي عبر الاستناد عليها للأمام أو للخلف، ويُنصح بأن يكون طول عارضة التوازن حوالي 500 سم، وعرضها 10 سم، وذلك ليتمكن اللاعب من ممارسة المهارات المختلفة الخاصة برياضة الجمباز. فرشة الجمباز: تُعد فرشة الجمباز من الأمور الرائعة للمبتدئين، وذلك لأنها تحمي الجسم من حدوث الكدمات عند التمرن، خصوصًا إن كانت الأرضيات خشبيةً ولا توجد أي وسائد عليها، ويجب أن تكون الفرشة ذات سمك جيد وليست رقيقةً، لأن الفرشة الرقيقة لا تحمي الجسم، كما يجب أن تكون ذات حجم كبير بما يكفي لممارسة كافة تمارين الجمباز عليها، وتوجد عدة أنواع من فرشات الجمباز منها فرشة اللوح التي تتميز بسمك 2 بوصة، وفرشة اليدين التي تساعد على تسهيل تمرين الوقوف على اليدين. أشرطة الجمباز: تُعد أشرطة الجمباز من الأدوات الممتعة، ويُساعد هذا الشريط على تحسين الأداء وزيادة القوة للتدريب، إذ يستخدمها اللاعبون المتقدمون بتمارين القوة. شريط (Pull-Up Bar): يُعد شريط (Pull-Up Bar) من الأشرطة ذات التكلفة القليلة التي تُساعد على زيادة قوة القسم العلوي من الجسم، وتتمثل طريقة استخدامه بتثبيته في مدخل المنزل، ثم رفع الساقين والجزء العلوي من الجسم. كرة اللياقة: تُعد كرة اللياقة البدنية من الأدوات الرائعة التي تساعد على بناء قوة الجسم، وتستخدم لعدد من التمارين الخاصة بالجمباز.