فوائد ممارسة رياضة المشي 10 فوائد تشجعك على ممارستها يومياً

يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشين فيه.
 طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله عز وجل، لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك.

ممارستها من  أسهل الرياضات فهى متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أى تكلفة.

فوائد المشى؟

1.  يسهم فى حرق السعرات الحرارية
2.  الحفاظ على الوزن وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً
3.  يساعدك على التخلص من التوتر وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية
4.  يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ
5.  يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة
6. يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول
7. يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل
8. يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة، ...الخ
9.  يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد. يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة
10. يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.

 ***نصيحة

 

 بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات، أو يمكنك ترك السيارة بعيداً قليلاً عن مكان عملك أو منزلك واستغل هذه الدقائق فى المشى, ولا تنس ارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح.