تمارين تختبر التنفس وعلاقته بالحالة النفسية للانسان

زووم بلاحدود - نصائح ومعلومات

سمعت أن هناك تمارين تختبر مدى علاقة التنفس والجهاز التنفسى بالحالة المزاجية والنفسية ومدى الضغط والهدوء، الذى يكون متعرضا له الإنسان، فهل هذا الكلام صحيح، وإن كان فما تلك التمرينات؟

تمارين - صورة ارشيفية

 

 

عن هذا التساؤل الهام جدا، يجيب الدكتور قاسم الرفاعى، استشارى أمراض الصدر والتنفس بمستشفى الصدر، إن هناك ارتباطا قويا بين التنفس وبين الحالة النفسية والمزاجية لأى إنسان، فالتنفس هو الذى يكشف طبيعة هذه الحالة.


ويوجد فى هذا الأمر تمارين غاية فى البساطة ، ولكى يظهر ويتضح أكثر مفهوم هذا الكلام، قم بالتنفس ببطء....، ثم اجعل ركلات التنفس (الشهيق والزفير) سريعة متتالية لمدة نصف دقيقة تقريبا.....

 ستلاحظ بعد انتهاء هذه المدة القصيرة أنك بدأت تشعر بالتوتر، وبأن قلبك صار ينبض بسرعة.


أما لو قمت بالتنفس أثناء التوتر أو الغضب بأخذ نفس عميق طويل من البطن أساسا، وأخرجته ببطء، وكررت ذلك لثلاث أو أربع مرات ستجد أن عقلك وجسمك معا يغوصان فى حالة من الاسترخاء والهدوء.

ومن هنا تتضح فائدة التنفس العميق كوسيلة لمقاومة التوتر وبث الهدوء والاسترخاء فى التنفس.