خطوات حماية قلبك عند الاستيقاظ مبكرا

الجميع يعلم ان القلب ينقبض وينبسط مابين 60-100 مرة في الدقيقة ليضخ حوالي خمس لترات من الدم في الدقيقة الواحدة.

 

وللحماية قلبك عند الاستيقاظ كما ان اجرت جامعة هارفارد دراسة،انة يزيد خطر الإصابة بالأزمة القلبية حوالي ٤٠٪ في الصباح. 

والسبب في ذلك هو زيادة إفراز بعض هرمونات التوتر، وهرمون الإدرينالين بينما تستيقظين، كما يزيد ضغط الدم والحاجة إلى الاكسجين.

هل تعلم من المسئول عن ضربات القلب؟

العقدة جيبية أذينية وهى المولد الرئيسي للإشارات الكهربائية بجسم الانسان

كيف تحمي نفسك إذن؟

استيقظ ببطى، لا تنهض مباشرة.

عندما يرن جرس المنبه، اغلقة وانهض ببطء.

وإذا كنت تمارس الرياضة الصباحية فقوم بالتسخين البطىء أولا حتى لا تضغطي على قلبك.

هناك من يسيقظ ولا ياخذ فطار.

 هل تعلم ضرر عدم  الإفطار ؟

يقلل من فرص حدوث النوبة القلبية والسكتة الدماغية، او من ظهور مرض السكري من النوع الثاني، او عجز القلب.

 اجعل الفطار اكلة صحية وغذائية متكاملة .

زووم بلا حدود - نصائح ومعلومات